• میهن تاز
  • سرگرمی
  • آرایش و زیبایی
  • پزشکی
  • تغذیه
  • اخبار

game,online game,zula,free,free game,persian game,fps

راه کارهایی برای جلوگیری از پوسته شدن ناخن!

راه کارهایی برای جلوگیری از پوسته شدن ناخن!

روش های جلوگیری از پوسته شدن ناخن ها

پوسته شدن ناخن ها معمولا مشکلی رایج برای اشخاص در همه

گروه‌های سنی میباشد، اگر دلیل آن اختلالات هورمونی نباشد، مصرف

برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌تواند این مشکل را بهبود بخشیده و

ناخن‌ها را سالم نگه دارد، در اینبخش از سایت میهن تاز کمبود ویتامین

هایی که موجب پوسته شدن ناخن ها میشوند را برای شما معرفی می

کنیم.با ما همراه شوید تا مشکلتان بر طرف شود.

 

 

کمبود ویتامین C

بدن ما نمی تواند ویتامین c تولید کند، و باید این ویتامین به صورت خوراکی

به بدن برسد، کمبود ویتامین c علاوه بر پوسته شدن ناخن‌ها، سبب

کاهش سرعت رویش ناخن و موها می شود، همچنین وجود این ویتامین

برای تولید کلاژن که از مواد اصلی تشکیل دهنده مو و ناخن است ضروری

است، ویتامین c را می توان در انواع مرکبات، آب میوه و سبزیجات یافت.

 

 

کمبود ویتامین‌های گروه B

بیوتین که از دسته ویتامین‌های B است، برای حفظ سلامت ناخن ضروری

است، معولا احتمال ابتلا به کمبود بیوتین با بالا رفتن سن بیشتر می‌شود،

در این صورت در افراد مسن‌تر پوسته شدن ناخن‌ها می‌تواند بیشتر مربوط

به کمبود بیوتین باشد، ماهی سالمون، جگر، هویج و گل کلم سرشار از

ویتامین B می باشند.

 

 

کمبود آهن

آهن برای تولید گلبول قرمز ضروری است، کمبود آهن نیز عوارضی بر

سلامت ناخن‌ها را در پی دارد، برای جلوگیری از این مشکل موادی

همچون میوه‌های خشک، حبوبات، سبزیجات تیره رنگ، گوشت قرمز،

بوقلمون و تخم مرغ را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید.

 

 

کمبود زینک

زینک ماده معدنی حیاتی برای سلامت بدن محسوب می شود، زینک تأثیر

بسزایی در بهبود زخم‌ها، بالا بردن سیستم ایمنی بدن و رشد مو‌ها و

ناخن‌ها دارد، کمبود زینک یکی از علت های پوسته شدن ناخن ها است،

بنابراین مصرف مواد حاوی زینک برای مراقبت از ناخن‌ها ضروری است،

زینک را می توان در غذاهای دریایی، گوشت‌های کم چربی مثل گوشت

بوقلمون و مواد غنی شده با زینک یافت، البته توجه داشته باشید که

مصرف بیش از حد این ماده سبب بروز ناراحتی معده و اسهال می شود.

 

 

  • 251
  • 13
  • تیر ۲, ۱۳۹۷

پربیننده ترین مطالب آرایش پوست و مو