• میهن تاز
  • سرگرمی
  • آرایش و زیبایی
  • پزشکی
  • تغذیه
  • اخبار

بهترین مواد غذایی برای کاهش وزن

بهترین مواد غذایی برای کاهش وزن

بهترین مواد غذایی برای کاهش وزن را بشناسید

خوردن میوه و سبزیجات برای کاهش وزن بسیار موثر و مفید است، اما

بعضی از مواقع مصرف میوه و سبزیجات باعث می شود حس گرسنگی

بیشتر شود، مصرف منظم میوه و سبزیجات تازه می‌تواند برای سلامتی

انسان بسیار مفید باشد، اما هنگامی که بین میان وعده و وعده‌ غذایی

بیشتر از یک ساعت فاصله بیفتد، خوردن میوه نمی‌تواند کمک زیادی به

رفع گرسنگی کند، برای حل این مشکل در این مقاله چند ماده غذایی که

احساس سیری بیشتری به شما می دهند را برای شما معرفی می کنیم.

 

 

زیتون

حتما برای شما هم پیش آمده ست، که شام در عرض 20 دقیقه آماده

می‌شود، اما شما به شدت گرسنه هستید و طاقت گرسنگی را ندارید، و

حتما باید چیزی بخورید، در این مواقع زیتون می‌تواند بهترین گزینه باشد،

مصرف 5 عدد زیتون تنها 20 کالری دارد.

 

 

شکلات تلخ

زمانی که گرسنه هستید، و دلتان یک خوراکی شیرین می‌خواهد، تکه‌

کوچکی شکلات تلخ می‌تواند گزینه مناسبی باشد، مطالعات نشان

می‌دهند که غذاهایی که دارای بو و طعم تندی هستند، می‌توانند حس

سیری بیشتری در فرد ایجاد کنند.

 

 

پنیر کم چرب با دارچین

پنیر برای سلامت انسان مفید است، یک پیمانه از پنیر کم چرب حاوی تقریبا

28 گرم پروتئین است، پاشیدن کمی دارچین روی پنیر می‌تواند سبب

کاهش وزن گردد.

 

 

پسته

آجیل‌ها یکی از بهترین انتخاب ها برای کاهش وزن هستند، این مواد

سرشار از پروتئین و چربی‌های مفید هستند، تحقیقات نشان می‌دهند، که

مصرف آجیل به افراد کمک می‌کند برای مدت زمان طولانی‌تری حس

سیری داشته باشند، در میان آجیل ها پسته کالری کمتری دارد، پس می

توانید برای کاهش وزن پسته مصرف کنید.

 

 

نخود برشته

نخود برشته مانند چیپس خوشمزه و ترد است، این ماده سرشار از

پروتئین‌ها و فیبرهای کم کننده اشتها می باشد، برای تهیه نخود برشته،

یک ظرف مناسب بردارید و سپس نخودهای شسته شده را با یک قاشق

غذاخوری روغن زیتون، کمی نمک و یک قاشق چای خوری زیره و یا فلفل

قرمز تفت دهید، سپس آن‌ها را در فر 400 درجه و به مدت 10 دقیقه بپزید.

 

 

پربیننده ترین مطالب ورزش و سلامتی

از کوفتگی عضلات با رعایت این نکات خلاص شوید!